COMPLEATTHOUGHT.COM – Vitamin D mungkin sering kamu dengar sebagai “vitamin sinar matahari”. Julukan ini bukan tanpa alasan, karena tubuh kita memang bisa memproduksinya sendiri saat kulit terkena paparan sinar matahari. Namun, di balik sebutan itu, vitamin D juga ternyata punya peran penting yang sering kali tidak kita sadari.
Pertama, vitamin D sangat dikenal karena fungsinya dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin ini dapat untuk membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal. Tanpa vitamin D yang cukup, proses penyerapan kalsium bisa saja terganggu, sehingga membuat risiko tulang akan mudah rapuh, nyeri sendi, hingga osteoporosis bisa meningkat. Jadi, buat kamu yang ingin tetap aktif tanpa masalah tulang, penting untuk selalu memastikan asupan vitamin D tercukupi.
Selain berfungsi untuk tulang, ternyata vitamin D juga berperan besar dalam menjaga sistem kekebalan tubuh kita.
Vitamin ini dapat membantu sel-sel imun bekerja lebih efektif dalam melawan virus maupun bakteri.
Tidak heran jika banyak penelitian menyebutkan bahwa kadar vitamin D yang rendah bisa membuat seseorang lebih mudah untuk jatuh sakit. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin D ini, kamu bisa memberikan perlindungan tambahan untuk tubuhmu, terutama di musim pancaroba atau saat aktivitas sedang padat.
Yang tak kalah menarik, vitamin D ini juga berkaitan dengan kesehatan mood. Beberapa studi mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin D dapat berhubungan dengan meningkatnya risiko depresi ataupun perubahan suasana hati.
Meskipun ini bukan menjadi obat utama, mencukupi kebutuhan vitamin D sangatlah penting, karena dapat mendukung kestabilan mood sehari-hari. Jadi, buat kamu yang sering merasa lesu atau mudah stres, memperhatikan kadar vitamin D bisa menjadi langkah sederhana yang dapat bermanfaat.
Sumber vitamin D tidak hanya dari matahari. Kamu juga bisa mendapatkannya dari makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna), kuning telur, hati sapi, hingga produk susu yang difortifikasi.
Jika kamu jarang terkena sinar matahari atau memiliki kondisi khusus, suplemen vitamin D juga bisa menjadi pilihan, namun sebaiknya tetap harus dikonsultasikan dengan tenaga kesehatan.
Vitamin D adalah salah satu nutrisi yang sering kita abaikan, padahal vitamin D ini memiliki banyak sekali manfaat penting untuk tubuh kita. Cukupkan kebutuhannya melalui paparan matahari yang aman, makanan bergizi, ataupun suplemen yang diperlukan.
Dengan begitu, kamu bisa menjaga kesehatan tulang, imun, hingga mood agar tetap stabil. ini terlihat seperti hal kecil tapi sangat berdampak besar bagi tubuh dan juga kesehatan kita.